我的成就有点多

    比如，仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉来锻炼胸肌，坐、站、附、卧各种姿势的侧平举锻炼三角肌，各种姿势的弯举锻炼肱二头肌，各种姿势的屈伸锻炼肱三头肌，还有前臂肌群、背阔肌、斜方肌、臀大肌、腿筋、股四头肌等等。

    练功房里配置的哑铃，肯定是能够满足孟凡练习需要的。原先备的最大哑铃重量是50kg，后来又临时特别订了一对单只80kg的回来。孟凡也没对此有什么要求，80kg的话也是能起到锻炼作用了，真要100kg以上的哑铃来刷举重若轻这个任务，孟凡也可以用黑科技杠铃缩小了用。

    说实话100kg的哑铃，如果是练习的话，孟凡还是单手为主的，双手一起一只手一只这个重量，拿着肯定没问题，但也起不了太多的训练左右，毕竟数量是肯定跟不上的。

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第385章 半个教练
    “谁啊这是听着，好像还是个美女老乡呢！啧啧，老乡见老乡，床前明月光啊！”

    张周围不知道从哪里窜出来，嘿嘿笑着。

    “上次在外面那边动车站的那个被困的女生。”孟凡解释了一句，然后问，“你今天去峰极吗”

    张周围摇摇头:“昨天练的我骨头都快散架了，今天休息一天，教练说了要劳逸结合。”

    孟凡便将手办的盒子给他说:“那帮我把这个带到寝室里去。”

    张周围扬眉说道:“怎么，这是怕带回家里被吴桐发现吗”

    孟凡斜了一眼，说:”我是要直接去峰极，让我带到峰极去吗“

    张周围接过盒子给孟凡竖了个中指:“心虚就心虚，还扯这！什么铁神，还不是一样被吴桐收拾妥妥的。我跟你说啊，男人就该有个男人的样子，怕女朋友的男人......才是男人该有的样子！男人连女朋友都不怕，那还算什么男人啊！“

    孟凡无语，能让张周围这个嘴强王者突然改口的，当然就是因为王亚楠从边上走过去。

    ”胖，你去峰极吗我也去！“

    ”我也去！“

    邢踏歌和陈大强两人本来今天就是要去峰极的，就跟孟凡一起去了。

    陈大强是属于训练的时候比较克制的，很遵循循序渐进的过程，昨天练完后，身体没有什么痛，估计多少是有些心理作用吧，练完后觉得自己精神特别好，所以即便工作室那边还有一些活要赶，他还是决定先去峰极那边练一个小时再去赶稿。

    邢踏歌的话，倒是没有什么特别大的感觉，不可能练一天就对他的实战有进步，而且昨天练完他也是半点去实战的精力都没有，今天之所以又去，那是因为已经和某位知性的美女学员约好了，让那位美女学员教他练拳击。

    在这方面，邢踏歌的效率向来是高的出奇，更何况是和上个女朋友在去年放假前就分手了，这一段空窗期休养生息下来，能动性和积极性那是非常强的。

    别看邢踏歌换女朋友的速度比换衣服还快，渣是肯定渣的，但他从来不约、不暧昧，也从来不脚踏两条船，按照他说的话，必须要有感情基础以及正当的身份关系才好进行体修，否则很容易“走火入魔”。

    当然了，每个人对于感情基础这四个字的理解还是不一样的，有些人是准备在上面建造摩天大厦恨不得把世间的一切美好都装进去，也有些人只是想在上面造个平房置办张床，甚至茅草屋加一张席子。

    刚到峰极武道馆，孟凡接到了一个来自肖云林的电话，知道孟凡在峰极武道馆后说自己马上就来然后就挂了。

    孟凡换好道服去自己的训练房后不久，肖云林就来了，不止一个人来，另外还有好些运动员和教练员，加起来有十几个人。

    另外，连占院长也来了。

    孟凡好奇问道:“肖指导，占院长，你们这是”

    “我就是过来看看你。”

    占院长笑着摇摇头，指了指肖云林，意思是这老小子找你。

    肖云林本想绕几个圈子的，但终究不是习惯绕圈子的人，加上也猜测孟凡不喜欢绕圈子，也就直接说了:“我长话短说。上次在花城的时候那群霓虹人不是要见你吗，为的就是想要和你交流，呸，其实也就是想学你的柔道技巧。回去后啊，我们柔道队也进行了反省和深思，他小鬼子都能知道这么研究你的技巧和技战术，我们怎么就不知道呢，所以专门为了研究你成立了一个小组。”

    稍微停顿了一下，又说:“深入研究后，我们收获也确实不少，但也有一些疑惑，所以这过年后又决定带着一批队员来你这里取经学技术。当然了，我们也知道毕竟你的训练任务是一般人的三倍往上走，时间不一定富余，肯定还是以你自己的训练为主的。如果你方便教，我就把这些队员和教练丢在这里给你了，顺便也可以帮你打打对练，给你充当陪练。如果不方便教，那也希望你能稍微抽一点时间，解答一些我们研究过程遇到的疑惑。“

    随后，又指了指明显不是柔道队队员和教练的人:“哦，这几个是老胡知道后臭不要脸的硬塞过来跟着我们来的，你可以不理他们！”

    这几个摔跤队队员和教练都是一脸苦瓜色，欺负我们主教练没来是吧！

    孟凡闻言自然是有些意外的，不过，对于摔跤队和柔道队没有“



第386章 新一轮赛事安排
    ?

    吴极本来这次来杭城主要是为了找孟凡加强一下锁技方面的训练，没想到遇上了这种送上门的好事，最终结果当然也是喜人的，拿下了“华夏举摔柔中心特训场地”和“浙省体院合作单位”两块牌子，可别小看这两块牌子，那绝对是光有钱买不到的。

    靠这两块牌子能吸引多少学员倒在其次，最重要的会获得很多政策等方面的支持和方便，有这两块牌子当敲门砖可以办下来很多东西，甚至可以获得一些官方活动的承办权和协办资格，这些对于一家武道馆可比什么都管用。

    摔柔两队的人把事情给说定了之后就走了，住宿什么的得先整理好，明天开始过来这边开始“特训”，顺手捡了个大便宜的占院长也笑呵呵的回去了。

    在这之前，占院长当然有考虑过让省队摔柔两队的队员到孟凡这边来蹭经验，这一点从孟凡最早到体院那边报道将队员们摔成一片的时候就想到了。

    为什么占院长会比摔柔两个国家队想到更早，原因很简单，那就是省队没有特别好的教练员，也没有特别强的队员——有的话早就到国家队去了——说白了就是没有什么可矜持的，别说什么研究不研究孟凡的技战术了，光是孟凡那凶残就足可让占院长动心了，恨不得将两队全塞过来让孟凡摔打着“玩”。

    可，也因为他们不是国家队，占院长又有些不好意思，不敢占用孟凡的时间。

    而今国家摔柔两队十几个人都来了，他当然得抓住机会塞几个人进去，说实话就算没跟孟凡那学到什么东西，就算是和这些国家队运动员和教练一块儿待着，那也是有很多好处的。

    至于那块“浙省体院合作单位”的牌子，二话不说就拍板给了，可不像肖云林他们那样扭扭捏捏还得各种向上面申请。

    这群人走后，吴极立马去关上了训练房的门，然后开始脱衣服......热身，很快啪啪啪的拍垫声就不绝于耳了。

    “你就不能少用点力吗差点被你锁死了！”

    “扯淡！锁技不用力，你还练个屁啊！”

    “那也没必要用全力吧！”

    “你可拉倒吧，我要用全力，你早没了！我这已经控制力道了，三分之一都没用上！”

    “吹牛比！青筋都快爆了，还特么三分之一！”

    “看来你不信啊！我加点力你感受下！”

    “......咳咳咳，还是刚才那样吧，挺好的！”

    二十几分钟后，被孟凡各种姿势锁了个痛快的吴极往后一仰喘着大气，摆了摆手，示意不来了，也来不动了。

    “七哥，你这么弱去打ufc，我有点担心啊！”

    孟凡没事儿人似的，过去拿着一对每只80kg的哑铃交替弯举着。

    “你以为我这个级别的能有人跟你似的力气这么大”

    吴极喘了好一会儿，坐起来，看向孟凡那边，彻底无语了，好吧，不得不承认就算是ucf里面孟凡这个级别的，也绝对没谁能跟孟凡似的这么弯举80kg的哑铃，真特么跟牛没什么区别啊！

    “哦对了，有个事儿得跟你说。”

    吴极站起来，一边拉伸一边说道:”我从摔柔两队和体院那边敲竹杠敲拉的两块牌子，这事儿，我可不能谢你，一谢可就成我靠你这个妹夫拿下了这两块牌子，对你不好。虽然的的确确主要就是靠你，但不能说。“

    孟凡一听想明白了，手上做完了一组弯举，将一对哑铃丢地上，活动活动了手，无语道:“你们搞体育的也这么复杂啊。”

    对此自然没当一回事儿，继续着自己的训练。

    吴极一边休息，一边和孟凡聊了几句，问了孟凡什么时候开始比赛，fc的赛事安排不是很频繁的，除了一些主赛之外，以挑战赛居多，这挑战也不是说挑战谁就能立马开打的，还是得靠ufc安排。

    休息好了，这次换成吴极来锁孟凡。

    ......

    次日下午过来陪孟凡训练的，其实也就是过来接受孟凡特训的，总共有十六人，国家摔跤队6人，国家柔道队7人，还有3人则是省队的摔柔运动员——虽说占院长要求的是摔柔各两人但最后来的是摔跤1人柔道2人，倒不是占院长这个时候谦虚起来了，而是实在挑不出像样的苗子，随便塞一个过来肯定是跟不上进度的。

    除了这16个运动员外，还有摔柔两队各一个教练员和技术顾问。

    省队没派教练员过来，占院长倒是来了。

    摔柔两队，都是以中级别为主，只有一位摔跤队员是大级别的，也就是上次在帝都集训时遇到过的那个“陪练”，摔跤男队重点培养的年轻运动员，100kg级别，过新年刚18岁，名叫张小龙，目前就已经95kg了，以后成长到100公斤以上的可能性非常大。

    这位张小龙，孟凡之前在集训的时候就特别注意过，确确实实是一个很好的苗子，天赋可以说是非常好的，力量大，悟性高，技术虽然不是精通但很全面，从他这个年纪来说，可以说是没有什么特别大的弱点，最让人欣喜的是这孩子沉得住气，年纪小却有大将之风。

    目前的话，打青少年赛事国内无敌手，参加过多个国际大赛也有非常好的成绩，这是华夏摔跤队未来的希望！

    另外，摔柔两队的成员都是年轻队员和丰富经验队员各半，不过都没有名将级的运动员过来。一是因为暂时还不知道这样的训练有没有效果，不可能“孤注一掷”；二是名将都有自己专门训练的一套，而且肩负比赛重任，不可能轻易打乱训练计划和比赛行程。

    孟凡的“特训方式”其实特别简单粗暴，那就是挨个摔，按照他的说法那就是没被摔惨过学不会摔人——好吧，这句话脱胎于杨峰最早和他说的那句没被摔过学不会摔人——这句话听上去是老生常谈，但和真理距离不远。

    当然了，关键当然还是得看是谁摔的以及怎么摔和怎么个惨法。

    是谁摔就不用说了，孟凡摔他们或者说教他们，他们是一百个服气的，这人一服气，心性定了，学起来自然认真。

    怎么摔也简单，孟凡每次开摔之前就告诉了他们自己接下来怎么怎么摔他们，以及告诉了他们如何应对的各种最精准的方式——孟凡认为的，也是在反复总结，随时可能就有更精准的——摔完之后再告诉他们刚才哪里做的不到位。

    反复摔，反复感受，反复总结，以及孟凡在摔别人的时候他们反复看，等“一节课”结束后，他们再自行反复拿队员练手，教练员和技术顾问在边上指导，当然了，他们自己也在总结孟凡提出的一些方法方式，对应过他们以往



第387章 脑斧不花威——喵！
    对于出国比赛，而且加起来形成最少要五天，孟凡是有点拒绝的，距离有点远，时间有点长啊，当然了，最后还是服从了安排。

    过完2月14日这一天，15日中午，孟凡和吴桐一起前往机场，一起的还有美院的几位老师和同学以及几位摔跤队的队员等人。

    吴桐去帝都不是送孟凡，而是与美院国画系的师生去参加帝都的一个画展，吴桐再一次以个人参展，另外，她也要第二次走进故宫去修复古画，时间大概要十来天。

    当然了，不管怎么样都要与吴桐分开绝不是孟凡答应出国比赛的原因，嗯！

    抵达帝都之后，孟凡没有直接去国家队报道，而是蹭了吴桐的光，跟着她去故宫里面溜达了一圈，进入了一些游客没办法进去的区域，在故宫修画人吴桐同学特别神采飞扬的讲解涨了不少见识，孟凡这个没见识的就是特别喜欢吴桐才华横溢魅力十足的样子。

    这一次摔跤大师赛没有什么集训，在16日与摔跤队主教练胡存勇汇合之后就直接前往机场然后飞多哈了，一起去的摔跤运动员也不多，除了孟凡之外就8个人，男子自由式1人，古典式2人，女子自由式5人，运动员人数比起上次参加包头站的大奖赛要少了很多，这里面还有一位也是补位参赛的，世摔大师赛也是以世界前十六为基础的赛事。

    ......

    “怎么了，黑哥，无精打采的”

    这些天下来，张周围三人已经和峰极武道馆的很多教练都混了个脸熟，其中最熟的无疑就是老黑了。

    老黑这人闲不住，又爱热闹，知道这三人是孟凡的室友又是格斗雏鸟，没事就去逗他们三个玩，加上他因为经济方面确实不算很好，是峰极这边专业运动员里陪练和私教最多的一人，指导起这三个菜鸟虽说看着像闹着玩似的，还真不比孟凡差，起码在对付菜鸟的经验上是要比孟凡丰富很多的。

    老黑经济条件不算好，也是他很少去沪市那边mma专业武道馆训练的一个原因，毕竟去了那边就算吴极再怎么给优惠，那也是要出钱的，而且没有什么私教的机会，陪练的话，也都是互相的居多，所以一直都留在杭城这边的峰极。

    至于认识孟凡之后，他就更不去沪市那边的mma专业武道馆了，去那干嘛呀，交再多钱也不如蹭孟凡的经验。

    说起来，也算因祸得福了。——贫穷可不就是最大的祸事。

    当然了，再缺钱，指导张周围这三个人的时候，老黑是肯定半分钱都不收的，而且指导起来也特别的用心。从某个角度而言，算是还孟凡的一些“恩情”。

    “哎！”

    老黑长叹了一口气，特别骚丧又矫情的说道:“孟爷走的第一天，想他。”

    张周围三人齐齐翻了个白眼，张周围一脸严肃:“说吧，你们俩之间是不是有什么见不得人的py交易！”

    “哎！“

    老黑又是长叹了一口气，将手里的一朵也不知道从哪里找来的塑料小雏菊放在了自己的运动水壶上面，拍了拍上，对张周围说道:“不说了，说多了都是泪！来，黑哥直接示范给你看我们之间是怎么交易的！”

    张周围啊的大叫一句转身就跑，老黑一个箭步冲过去一抓，嘿嘿笑着往后一摔，然后一个漂亮的翻滚一个骑乘位坐在了张周围身上。